##7种方法可以集中精神
##1.专注于目的
大多数人犯的错误是缺乏明确的目的 - 他们希望更专注，但不知道为了什么。避免是分心的母亲。如果你没有具体的理由保持专注，你的思想会从一件事跳到另一件事。训练你的注意力需要注意。
这篇哈佛商业评论文章提出了一种ABC方法，可以防止分心劫持您的注意力 - 就像精神制动踏板一样。意识到造成分心的原因，最重要的是，为什么。深深地呼吸; 创建暂停并反思正在发生的事情。谨慎地选择你的下一步：停下来还是去？加速还是减速？左转还是右转？
聚焦需要有你的注意力。
当你开始新的一天时，记下今天必不可少的和你想要达到的目标。让您的心情和情绪得到认识。此外，列出任何可能妨碍您的方式 - 不仅仅是潜在的干扰，而是您需要其他人实现您想要的东西。
如果没有目的，就会更容易分心。相反，明确’为什么’将帮助您保持专注。
##2.解决一个真正的问题
大多数时候，我们正在做无意义的工作。我们从一个任务跳到另一个任务而没有完成任何事情。我们最终解决了错误的问题并失去了重点。正如我在这里写的那样，组织希望推动变革，但他们的团队已经筋疲力尽了。通过一个又一个的火灾，他们失去了视角 - 他们无法区分症状和真正的问题。
“紧迫性破坏了生产力。紧急但不重要的任务是主要的干扰。最后一刻的干扰不一定是优先事项。“ - Thomas Oppong
您必须决定您的优先事项 - 专注于推进您的每日，每周或每月目标。学会对其他人说不。生产力不仅仅是做更多事情，而是做重要事情 - 做更少的事情，做得更好。
专注于重要事情，压制紧迫感。那些缺乏专注力的人正在忙着打架紧急，但无关紧要的火灾。
##3.消除其他选择
当你没有选择时，就会更加分心。作家Daniel Pink每天早上都会脱离这个世界，这就是他如何专注于写作。作者承诺每日配额 - 在他写完最少量的单词之前，他不能离开他的办公室。“我给自己一个单词计数配额。对我来说关键是我在做那个号码之前别做其他事。我不查看电子邮件。我不把手机带到办公室。在我点击这个数字之前，我没有和任何人交谈，“Daniel Pink在Hubspot Academy上分享。
创建规则，在完成另一个活动之前，您无法开始新活动。在美好的一天，Pink以10-10：30离开了他的办公室。在糟糕的一天，他可能会保持“断开连接”直到下午2点或3点。
当您消除所有选项时，更容易专注于剩下的唯一选择。
##4.设定截止
日期截止日期不仅仅是让你的目标变为现实。是的，承诺到特定日期会增加实现目标的机会。然而，最后期限的力量在于创造约束。限制有益于创造力和生产力 - 通过挑战自我，我们增加了我们的注意力。您不仅承诺发货日期; 截止日期将您的肾上腺素和精力投向一个目标。
截止日期有助于关闭周期; 它创造了完成和开始的节奏。我能够在90天内自我出版我的第一本书，不仅仅因为我有一个截止日期 - 我已经把自己变成了一种习惯。
作者蒂姆丹宁认为最后期限是庆祝的借口。
“这个截止日期不仅让我难以完成写作，而且还给了我一些值得期待的东西。它使写作的所有痛苦和汗水都值得。这就是我庆祝的方式。“ - 蒂姆丹宁
巧妙地使用截止日期可以激励您，而不是增加更多压力。
##5.充分利用你的精神状态
当你的工作和你的精神状态不一致时，就会产生情绪上的不协调。聚焦很难。处理这种压力感会成为一种额外的分心。使您的工作适应您的精神状态会增加您的注意力。不理解和意识到你的各种精神状态伤害生产力。我使用五个类别：创造力，分析，社交，做和学习。正如他在这篇文章中所解释的那样，David Kadavy使用了七个。
根据时刻和能量水平，我将我的工作与我的精神状态保持一致。例如，我的创造力在上午11点到下午3点之间达到了低点。那是我做研究，营销，客户的事情等等。相反，我在深夜或清早写作或设计新工作室。
“为了充分利用你的创造力，为创造性工作留出空间。为了腾出这个空间，你也需要为其他类型的工作腾出空间。“ - David Kadavy
专注不是关于生产力，而是与你的思想一起。学会理解你所做的工作类型，并将它们与你的心理状态保持一致。
##6.整理你的思绪
你的思绪就像你的桌子 - 它越乱，你四处游荡的机会就越大。我总是告诉我的客户，“摆脱它的后期。在你离开办公室之前清洁你的白板。“大多数公司花费大量的精力和时间进行头脑风暴，然后陷入困境 - 他们希望保留所有的想法。
聚焦是牺牲的艺术 - 选择一件事并摆脱其余部分。任何不重要的东西很快就会分散注意力。
“没有纪律的自由是愚蠢的，没有自由的纪律就是精神错乱。” - Ilona Mialik
清洁你的思绪就像整理你的办公室或房间一样 - 它会增强你的行为和情绪。当我们释放思想时，我们会找到平衡点。
选择一个想法并实现它 - 摆脱所有其他后发布。
##7.衡量减少
一切都可以衡量并不意味着你必须衡量一切。生活在信息丰富的世界需要辨别力 - 不要仅仅因为它是免费或容易获得而使用所有可用资源。跟踪您的所有目标和结果很快就会分散注意力。它偷的不仅仅是时间 - 它将你的注意力从表演转移到观察。监测目标是一种被动行为 - 它不一定会影响结果。
定期检查您的社交媒体统计信息，不会增加您的帖子视图。每周或每日的销售审核会议不会为您带来更多客户。
“衡量我们的身份就是我们对所拥有的一切。” - Vince Lombardi
信息丰富不是敌人，缺乏所有权。有些人隐藏在数据分析之后，而不是对他们做出（或不做出）的决策负责。
而是专注于主动行为。哪些任务会影响您的结果？衡量最终影响，而不是旅程的每一步。
缺乏重点是避免。摆脱对未知的恐惧 - 选择你想要达到的目标并消除所有其他干扰。
训练你的心灵有一个激光般的焦点。摆脱后期。
